[...] Z czasaem ten twoj tluszczyk powinien zniknac o ile wogole go massz. A co do jedzenia to po krotce ogranicz spozycie weglowodonów ;). To tyle z mojej strony bo zmeczony jestem i za pare godzin wyjezdzam o a co do tego co napisałas ze chcesz schudnąc zeby sie sobie podobac to anorektyczki tez sie sobie podobaja ;). Przemysl to. Pannowac nad [...]
ok. Widzę, że pierwszy problem to chyba to, że źle wyliczyłem zapotrzebowanie, ale liczyłem je ponad miesiąc temu i wtedy wyszło mi 3040kcal. Teraz zkorzystałem z tego postu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__Ca%C5%82kowita_Przemiana_Materii-t126880.html i wyszło mi 3823kcal. Tylko czy od znacznego zwiększenia ilości posiłków, kcal itp [...]
[...] około 4 kilo fatu poszło w dół, po za tym niesamowita wytrzymałość no i siła baaardzo do przodu. Na tych suplach super się ćwiczy, jedyne co zauważyłem niepokojącego to to, że rano bardzo ciężko mi wstać do pracy no i w pracy(praca w biurze) jestem czasami przymulony i zmęczony niż wcześniej, no ale jak wezmę przed treningiem to znowu power...
Sorki al jestem troche zmeczony pewnie dlatego mi sie dziąły pomyliły aha i prosze z was nie mówcie o wyszukiwarce i nie dajcie linków pytania sa proste (dla was ale nie dla mnie).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam dokladnie to samo kiedy wykonuje ćwiczenia wielostawowe podciąganie pompki przysiady czyli na samym początku treningu również jestem strasznie zmęczony i czuje sie bardzo zle i nieraz chce mi się wymiotować przy ćwiczeniach bardziej izolowanych wszystko jest OK również mam niski rytm serca strasznie niski
[...] niemal 10 tygodni. Od tego czasu waga zeszła z 74,5 kg do 70,5 kg. Chciałbym się zapytać czy taki poziom tkanki tłuszczowej jest już optymalny pod masę, bo nie ukrywam jestem już trochę zmęczony redukcją. Zdjęcia przed redukcją są umieszczone w wcześniejszym poście. /SFD/2022/10/1/1cacf4c62541497d91e29103da47b71b.jpg Moim zdaniem poziom [...]
[...] nie zauważył Twojego wieku. Jednakże tak jak mówię, brzuch powoli robię a pompki mam serię 12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 i po tym jestem troszeczkę zmęczony (robię pełne pompki dotykając nosem ziemi). Znajomi rok starsi oraz w moim wieku powoli już rzeźbią i widać rezultaty, a ja nie chciałbym być [...]
[...] lekko) i dalej próbując :/ mnie podciąć poleciał na Harai-Ogoshi.. walka nie skonczyła się ponieważ nadgorliwa pani wezwała Policję. Patrząc na tą bójkę z perspektywy czasu jestem bardzo szczęśliwy, że nie te rzuty nie były tzw. "odruchowymi" ponieważ bilismy sie na twaardej pow, a rzuty "odruchowe" są najsilniejszymi [...]
Juz mi się zabardzo nie chce rozpisywac zmęczony jestem ,ale cykl oceniam dobze wymiarow nie mierzyłem ale wizualnie git zmiany na +. Po flakach raczej mi nie dało choc zgaga sie pojawiała ale pewnie przez te skoki w bok od diety (ale to sporadycznie ,uwielbiam ostre żarcie ) . Z dieta troche przesadziłem tym razem troche mnie podlało ,ale to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowych i nie iść w stronę ctossfitu. Co do tricków w dniu nóg, lepszym rozwiązaniem byłoby robić w dzień pleców i barkow ale jakoś bo treningu który zapisałem jako B jestem bardziej zmęczony i nie chce się już robić tracka więc dodałem do brzucha i nóg ,a że zanim zacząłem ćwiczyć 3lata intensywnie katowalem brzuch nie mam z nim problemu [...]
no ja nie wiem bo ja jak jestem na basenie i plywam raz zabka tak srednim tempem a raz sprintem kraulem to jak wyjde z basenu to poprostu czuje szybkie bicie serca ale nie mam nic zadyszki czy cos... i wcale nie czuje sie zmeczony
Ja powiem tak, nie liczę zbytnio kalorii, jem zdrowo i trochę mniej, głodny nie chodzę. Co do treningów to wkleję wieczorem, bo teraz jestem w pracy. Jakby to było przydatne, to obwód w talii mierzony przez pępek to ok. 95 cm. @EDIT Mój trening, który stosuję od 3 tygodni: Pon. Trening siłowy 1. Przysiad 3x10 powt 2. Wykroki 2x10 powt. 3. [...]
[...] 21:22:35 Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Zacznę od ilości, którą podałeś. Mój cel to ogólne pobudzenie, poprawienie koncentracji, zniwelowanie zmęczenia. Nieraz jestem po pracy bardzo zmęczony, a teraz jeszcze doszły te upały, więc bywa naprawdę ciężko. Mam jeszcze pytanie odnośnie przerw w braniu powyższych suplementów - czy takowe [...]
[...] do treningu. Już tłumaczę: Otóż w poniedziałki/wtorki i środy mam pracę fizyczną jako elektryk. jako, że stawiamy linie napowietrzne to moja praca wymaga sporego wysiłku i jestem czasami po niej dosyć zmęczony. i tu pojawia się problem, bo trzeba iść na siłownie. moje pytanie brzmi czy warto w te dni iść na siłownie, czy lepiej dać odpocząć [...]
Waga jest ok c/d wzrostu, ale jest dużo fatu odłożonego brzuch,klata (lipo małe). Dieta jest ok. Co ma dieta do pobudzenia? To, że muszę zap*****lać w mieszkaniu sprzątać, gotować i ogarniać wszystko inne sam to nie może świadczyć o tym, że jestem po prostu zmęczony? I potrzebuje pobudzenia przed treningiem?